slaba regeneracja

Serdecznie podziękowania za pomoc dla roniego220 aka Lotara. Opracowanie haseł jest autorskie. Zachęcam(y) również do zapoznania się z pozostałymi podwieszonymi artykułami, zwłaszcza: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html TEMAT DO DYSKUSJI: http://www.sfd.pl/LEKSYKON_SPORT%C3%93W_SI%C5%81OWYCH__DYSKUSJA-t996402.html# [...]

KOPIOWANIE ZABRONIONE.AKTUALIZACJA: 2009.05.01 W większej mierze poświęcone suplementacji i odżywkom, ale nie dało się tego rozdzielić od informacji o treningu, diecie itd. ZAPRASZAM TEŻ DO NOWEGO ART. SIŁA, SIŁA, SIŁA http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=84728 ORAZ DO ARTYKUŁU O TRENINGACH CROSSFIT, SUPLEMENTACJI, KONDYCJI I SPORTACH [...]

!!! Uwaga, temat w trakcie edycji, dlugiej edycji!!! Najnowszy UPDATE - Specjalizacja Upper Body 2 Prosze nie dawac wpisow. Temat jest zamkniety, tylko do odczytywania. Pytania prosze kierowac do tematu FAQ MEZOCYKL MASY AGRESYWNEJ 1: MIKROCYKL RUSH'U SIŁOWEGO 2: MIKROCYKL SPECJALIZACJI KLATKA/GRZBIET 3: MIKROCYKL SPECJALIZACJI LOWER BODY 4: [...]

Odchudzam się od 3 miesięcy, dieta jest (2100 kalorii), fbw jest. Od 2 tyg biegam i następnego dnia gorzej mi się ćwiczy. Ledwo daje radę zrobić przysiady ze sztangą i martwy ciąg. Za słaba regeneracja czy co?

jade na tydzien na urlop, biore obecnie 10mg ed mono, teraz bedzie 4 tydzien cyklu. przez tydzien urlopu dieta bedzie slaba, regeneracja tez, pytanie jak brac kreatyne i czy w ogole brac? zmniejszyc do 5mg ed/ 5mg e2d czy może nie brać wcale?

Siema Jakie bcaa dobre na początek ? Teraz lecę MMA + Siłownia i słaba regeneracja więc potrzebne bcaa ? Jakieś do 30 zł żeby na trochę wystarczyło. Czy to będzie dobre ? BCAA AMINOSTAR PURE EXTREME

Panowie potrzebuję pomocy a mianowicie zależy mi na podniesieniu jakości snu. Sypiam około 7-8h dziennie i niestety ciągle chodzę zaspany dodatkowo dzień odciska na mnie swoje piętno i ciągle chodzę zmęczony i obolały, słaba regeneracja. Co byście polecili, stosuję ZMA. Jaki może być skoteczny sposób/środek na podniesienie jakości mojego snu?

Cześć, Od endo dostałem na zbicie prolaktyny Dostinex. 0,25 raz w tygodniu. Czuje straszne wyczerpanie, słaba regeneracja, po treningu nóg przez kilka dni dojść do siebie nie mogę... Czuję wyczerpanie, jakiego nigdy nie odczuwałem, jutro mijają dwa tygodnie od wzięcia pierwszej dawki. Zastanawiam się czy jest sens trenowania.. Miał ktoś podobne [...]

siemanko. Pisze o tak póznej porze bo mnie to strasznie męczy. Dokładniej chodzi mi oto ze wiecznie człowiekowi źle gdzy jest szkoła mówi sie ze na nic nie ma czasu, a gdy są wakacje to jest go za duzo ale imprezy i słaba regeneracja(nie mówie o alko bo jestem absty.) Zwracam się do WAS z pytaniem czy warto jest zaczynać cykl na propie w sierpniu [...]

witam, mam pytanie odnośnie łączenia treningu siłowego z interwałami. Jestem na redukcji od 2 miesięcy, dieta jest OK. Czy mogę robić FBW, a po nim 15 min interwały na rowerku np 1 min małe obciążenie i spokojne tempo, 1 min większe obciążenie i zwiększenie tempa i tak na przemian, a w DNT Tabata? Oczywiście biorąc pod uwagę większe [...]

Witam. W tygodniu wychodzi mi 12 h intensywnych treningów sztuk walki codziennie po 3 h. Mam taki problem otóż powoli już sie wyładowuje że tak powiem czyli brak energi i słaba regeneracja. Narazie próbpwałem tak ze przed trengiem enduro snack podczas treningu activlab a po treningu carbosnack. Ale to nie ekonomiczne jest. Co polecacie na energie [...]

Cześć, Ćwiczę już długo, ale dopiero od paru miesięcy z całą dietą. Zrobiłem najpierw redukcję,teraz robię mase od 2 miesiecy Chciałbym zacząc nowy trening, poniewaz co chwilę zmieniam obecne bo cos mi nie pasuje. Robiłem góra dół ostatnio, i jakoś kompletnie mi to nie odpowiada. Górę robi się " po macoszemu" a dół to praktycznie zwykły split z [...]

Panowie, jest możliwość zbicia Estrogenu poniżej normy na dawce 12,5mg ed Aromasinu ( apteka ) przy ilości teścia 250-300mg cypio ( under )? Leci też 350mg trenu ( wyniki e2 w labie wychodzą mi ponad 500 w związku z tym... ) i 50mg wina. Senność, brak motywacji, apatia, słaba regeneracja mięśni to mogą być objawy zbyt niskiego estrogenu? Długo [...]

Witam, powracam po kilku miesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją, brakach w mobilności, prawdopodobnie też zakumulowane duże zmęczenie ,stres w życiu codziennym co skutkowało problemami ze snem i słabą regeneracją. Chcę powoli wracać do treningu, zawsze trenowałem fbw 3xtydz jednak teraz nie chcę mi się dymać 3 razy na siłke bo najbliższa 12 [...]

Witam. Jakieś 5 miesięcy temu zrobiłem taki cykl; 1-7 meta 20mg 1-7 250mg enana/week 8-18 500mg enana/week Na odblok poszło 10 000 iu hcg i trzy tygodnie na clomie po 50mg ed Przymierzałem się do nast cyklu, ale ostatnimi czasy coś się dziwnie czułem (słabe libido, brak motywacji, chęci do robienia czegokolwiek ,słaba regeneracja) postanowiłem [...]

Witam. Mam problem, mianowicie we wrzesniu zeszłego roku byłem w optymalnej formie i lekarz zlecił mi branie antybiotyku o nazwie aknenormin na cere. Obciąża organizm, niszczy wątrobe i stawy itd. Na owym leku słaba regeneracja, obecnie skończyłem go brać, stawy w łokciach napieprzają tak że nie idzie zrobić wyciskania francuskiego ani cokolwiek [...]

Witam, Mam 21 lat. dziś 3 godziny temu zrobiłem swój drugi po ponad 2tygodniowej przerwie trening, wybrałem FBW, podstawowe ćwiczenia, małe ciężary, katowanie techniki, aby na spokojnie wrócić do formy - wcześniej też miałem sesję więc nie ćwiczyłem na maxa i była słaba regeneracja. Mimo tym ostrożnościom pół godziny po skończeniu treningu zaczął [...]

Cześć. Od dłuższego czasu zmagam się z sennością, słabą regeneracją i samopoczuciem, słabszym libido i potencją. Mam zastój jeśli chodzi o wyniki sportowe, mimo właściwej diety, treningu i suplementacji (zestaw witamin i minerałów, magnez, cynk, omega3, ashwagandha) Zrobiłem wyniki: Testosteron 441 (280-800) Estradiol 31,2 (11.3-43.2) Prolaktyna [...]

Witam, mam problem z plecami a mianowicie ból występujący w odcinku lędźwiowym. Ból zaczął występować po kilku miesiącach ciężkiej pracy na budowie, do tego po pracy zamiast odpoczywać brałem przedtreningówke i ćwiczyłem + do tego bardzo słaba regeneracja (5-6h spania). Odrazu pomyślałem o przeciążeniu ale wybrałem się do ortopedy i po badaniu rtg [...]

[...] nachwyt 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8/ 4.Wycisk ławka skos 4x8 4.Brzuch Piątek: 1.Martwy ciąg 4x8 2.Wiosłowanie 4x8 3.Podciąganie podchwytem 4.Brzuch Co powiecie o takim planie ? (gdy robilem lawke plaska i skoks jednego dnia to (Zakwasy) i brak dokladania ciezaru spowodowane slaba regeneracja (ciezkie treningi zapasnicze na matach )